Zucchini-Kartoffelwaffeln mit Schweinemedaillon in Zitronensoße
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 50 Minuten
Zutaten
- GEFRO Bio Olivenöl Nativ Extra
- GEFRO Brat- & Frittieröl
- GEFRO BIO Helle Soße
- 400 g mehligkochende Pellkartoffeln, am Vortag gekocht und geschält
- 240 g Vollkornmehl
- 1 TL Backpulver
- 2 Eier, Kl. M
- 650 ml Milch, fettarm
- 1 große Zucchini
- 2 Schalotten
- 3 EL Schnittlauch, in feine Röllchen geschnitten
- 8 Schweinefiletmedaillons, à ca. 80 g
- Salz
- Pfeffer, frisch gemahlen
- 1 Bio-Zitrone, Saft und abgeriebene Schale
- 2 EL Petersilie, fein gehackt
Zubereitung
Zucchini-Kartoffelwaffeln mit Schweinemedaillon in Zitronensoße
1️⃣ Waffelteig vorbereiten:
400 g mehligkochende Pellkartoffeln (am Vortag gekocht und geschält) durch eine Kartoffelpresse drücken und in eine Schüssel geben.
Mit 240 g Vollkornmehl, 1 TL Backpulver, 2 Eiern und 400 ml Milch zu einem glatten Teig verrühren.
2️⃣ Zucchini & Schalotten untermischen:
1 Zucchini sehr fein raspeln.
2 Schalotten schälen und fein würfeln.
Beides zusammen mit 3 EL Schnittlauchröllchen unter den Kartoffelteig heben.
3️⃣ Waffeln ausbacken:
Das Waffeleisen vorheizen und mit 2 EL GEFRO Bio Olivenöl Nativ Extra leicht einfetten.
Portionsweise knusprige Waffeln ausbacken.
4️⃣ Schweinemedaillons braten:
In einer Pfanne 2 EL GEFRO Brat- & Frittieröl erhitzen.
8 Schweinemedaillons mit Salz und Pfeffer würzen und pro Seite etwa 2–3 Minuten braten.
Das Fleisch herausnehmen.
5️⃣ Zitronensoße kochen:
Den Bratensatz mit der übrigen Milch ablöschen.
30 g GEFRO BIO Helle Soße einrühren und aufkochen.
Saft und abgeriebene Schale von 1 Bio-Zitrone zugeben und ca. 2 Minuten köcheln lassen.
2 EL fein gehackte Petersilie unterrühren.
Die Medaillons nochmals etwa 2 Minuten in der Soße ziehen lassen.
6️⃣ Anrichten & Servieren:
Die knusprigen Waffeln auf Tellern anrichten, mit den Schweinemedaillons und der Zitronensoße servieren.
📌Tipps & Varianten:
💡Tipp: Für besonders knusprige Waffeln den Teig vor dem Backen 10 Minuten ruhen lassen – so bindet das Mehl besser.
🌿Variante: Wer es frischer mag, gibt vor dem Servieren etwas zusätzlichen Zitronenabrieb oder ein paar Schnittlauchröllchen über die Waffeln.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 21.1 g
- Kohlenhydrate: 64.3 g
- Eiweiß: 28.0 g
- Ballaststoffe: 10.5 g
- Brennwert: 592.0 kcal
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