Kartoffel-Fenchelsuppe mit Muscheln
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 20 Minuten
Zutaten
- GEFRO Herzhafte Kartoffelsuppe
- GEFRO Omega-3-Speiseöl
- 2 kleine Fenchelknollen
- 1 Karotte
- Salz
- 100 ml trockenen Weißwein
- 1 Liter Wasser
- 250 g ausgelöstes Muschelfleisch
- 1 EL Pernod
- 4 Petersilienblätter
Zubereitung
Kartoffel-Fenchelsuppe mit Muscheln
1️⃣ Fenchel vorbereiten:
Von 2 kleinen Fenchelknollen die grünen Spitzen etwa 2 cm abschneiden. Die Knollen halbieren und den festen Strunk entfernen. Eine Knolle fein würfeln, die andere in feine Streifen schneiden.
2️⃣ Gemüse garen:
1 Karotte schälen und in feine Streifen schneiden. Die Karotten- und Fenchelstreifen in kochendem Salzwasser bissfest garen. Anschließend auf ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abschrecken.
3️⃣ Suppe zubereiten:
1 EL GEFRO Omega-3-Speiseöl in einem Topf erwärmen und die Fenchelwürfel darin andünsten. Mit 100 ml trockenem Weißwein ablöschen und mit 1 Liter Wasser aufgießen. Den Fenchel weich kochen, dann 60 g Herzhafte GEFRO Kartoffelsuppe einrühren und erneut aufkochen.
4️⃣ Fertigstellen:
Die Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Gemüsestreifen sowie 250 g ausgelöstes Muschelfleisch zugeben und kurz darin erwärmen. Mit 1 EL Pernod abschmecken.
5️⃣ Anrichten & Servieren:
Die Suppe in Suppentellern anrichten und mit 4 Petersilienblättern garnieren.
📌 Tipps & Varianten:
🐟 Variante: Als Alternative zu den Muscheln eignen sich auch gebratene Lachswürfel.
🥖 Tipp: Dazu passt ofenfrisches Baguette oder ein herzhaftes Vollkornbrot besonders gut
Nährwerte pro Portion
- Fett: 4.7 g
- Kohlenhydrate: 14.3 g
- Eiweiß: 9.5 g
- Ballaststoffe: 6.7 g
- Brennwert: 157.0 kcal
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