Karotten-Mangosuppe mit Pfefferhühnchen
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 35 Minuten
Zutaten
- GEFRO Suppe
- GEFRO Natives Olivenöl Extra
- GEFRO Brat- & Frittieröl
- GEFRO BIO Würzmischung »Indisch Curry«
- GEFRO Gewürz-Pfeffer
- 800 g Karotten
- 1 kleine Mango (Thai)
- 3 Schalotten
- 1 kleine Chilischote
- 0,5 Bio-Limette, Saft und abgeriebene Schale
- 0,5 Bund Basilikum
- 1 Hühnchenbrustfilet
- 4 lange Holzspieße
- Salz
Zubereitung
Karotten-Mangosuppe mit Pfefferhühnchen: 800 g Karotten schälen und grob würfeln. 1 kleine Mango ebenfalls schälen.
Das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in kleine Würfel schneiden.
3 Schalotten schälen und in feine Streifen schneiden. 1 kleine Chilischote vom Stiel befreien und fein hacken.
2 EL GEFRO Natives Olivenöl Extra in einem Topf erwärmen und die Schalottenstreifen darin glasig andünsten. Die Karotten zugeben und ebenfalls kurz andünsten.
1 Chilischote und den Limettensaft und -schale zugeben und mit 1,2 Liter klarer Brühe aus GEFRO Suppe ablöschen. Alles weich kochen und die Suppe vom Herd nehmen.
3/4 der Mango zugeben und alles mit dem Stabmixer fein pürieren.
Die Basilikumblätter von den Zweigen zupfen und die Blätter in feine Streifen schneiden. Die Basilikumstreifen mit den übrigen Mangowürfeln vermengen.
1 Hühnchenbrustfilet der Länge nach in 4 gleich dicke Streifen schneiden und mit GEFRO Gewürz-Pfeffer würzen. Die Hühnchenstreifen auf die Spieße stecken.
1 EL GEFRO Brat- & Frittieröl in einer großen Pfanne erhitzen und die Hühnchenspieße darin von jeder Seite etwa 2 - 3 Minuten bei mittlerer Temperatur braten.
Die Suppe nochmal erwärmen aber nicht aufkochen.
Mit etwas Salz und GEFRO BIO Würzmischung »Indisch Curry« abschmecken.
Die Suppe in Tellern anrichten und die Mango-Basilikummischung hineingeben.
Mit den Hühnchenspießen servieren.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 21.2 g
- Kohlenhydrate: 21.6 g
- Eiweiß: 17.6 g
- Ballaststoffe: 11.1 g
- Brennwert: 332.0 kcal
GEFROs Küchenhilfe
11,90 €* 1l = 0,24
Inklusive MwSt.*
Sofort lieferbar
8,90 €* 1l = 17,80
Inklusive MwSt.*
Aufgrund der schlechten Ernte ist unser langjähriger Olivenbauer in Griechenland leider nicht lieferfähig. In Sachen Qualität machen wir keine Abstriche. Leider können wir das Öl in GEFRO Qualität aktuell nicht anbieten.
6,90 €* 1l = 9,20
Inklusive MwSt.*
Sofort lieferbar
4,90 €* 1kg = 49,00
Inklusive MwSt.*
Sofort lieferbar
7,90 €* 1kg = 43,89
Inklusive MwSt.*
Sofort lieferbar