Farfalle "Bolognese" mit Brokkoli und gebackenem Mozzarella
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 35 Minuten
Zutaten
- GEFRO Omega-3-Speiseöl
- GEFRO Sauce Bolognese
- 300 g Farfalle (Schmetterlingsnudeln)
- 150 g Minimozzarella
- 1 EL Mehl
- 1 Ei
- 100 g Semmelbrösel
- 500 ml Wasser
- 1 kg Brokkoli
Zubereitung
Farfalle "Bolognese" mit Brokkoli und gebackenem Mozzarell
1️⃣ Pasta kochen:
300 g Farfalle in reichlich Salzwasser bissfest garen. Anschließend auf ein Sieb abgießen und gut abtropfen lassen.
2️⃣ Mozzarella panieren:
150 g Minimozzarella zuerst in 1 EL Mehl, dann in verquirltem Ei und anschließend in 100 g Semmelbröseln wenden, bis sie rundum bedeckt sind.
3️⃣ Soße zubereiten:
500 ml kaltes Wasser in einen großen Topf geben, 120 g GEFRO Sauce Bolognese einrühren, aufkochen und etwa 3 Minuten köcheln lassen.
4️⃣ Brokkoli garen:
1 kg Brokkoli putzen, in Röschen teilen und in Salzwasser bissfest garen. Auf ein Sieb abgießen und warm halten.
5️⃣ Mozzarella ausbacken:
Die panierten Minimozzarella in 3 EL heißem GEFRO Omega-3-Speiseöl goldbraun ausbacken.
6️⃣ Anrichten & Servieren:
Die Farfalle in der Bolognese erwärmen und auf Tellern anrichten. Die Brokkoliröschen und den gebackenen Mozzarella darauf verteilen.
📌 Tipps & Varianten:
💡 Tipp: Für extra Knusprigkeit den panierten Mozzarella vor dem Frittieren 15 Minuten kaltstellen. So bleibt die Panade beim Ausbacken schön fest.
🧀 Variante: Statt Minimozzarella eignen sich auch kleine Stücke Camembert oder Gouda – sie werden ebenso goldbraun und cremig.
🥦 Nicht vergessen: Brokkoli kann durch Blumenkohl oder grüne Bohnen ersetzt werden, wenn du Abwechslung möchtest.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 17.8 g
- Kohlenhydrate: 72.4 g
- Eiweiß: 25.5 g
- Ballaststoffe: 11.0 g
- Brennwert: 563.0 kcal
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