Vegane Pilz-Soljanka
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 60 Minuten
Zutaten
- 1,2 Liter GEFRO Klare Gemüsebrühe Querbeet
- GEFRO Brat- & Frittieröl
- 1 je rote und gelbe Paprikaschote
- 2 rote Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 300 g braune Champignons oder Steinpilze
- 300 g Kartoffeln, festkochend
- 2 große Gewürzgurken
- 2 EL Tomatenmark
- 1 EL Kapern
- 1 EL Agavendicksaft
- Salz
- 2 EL Petersilie, fein gehackt
- GEFRO Gewürz-Pfeffer
Zubereitung
Vegane Pilz-Soljanka
1️⃣ Gemüse vorbereiten:
Je 1 rote und gelbe Paprikaschote vierteln, den Strunk entfernen, entkernen und grob würfeln.
2 rote Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden.
2 Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken.
300 g braune Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.
300 g festkochende Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.
2 große Gewürzgurken in Scheiben schneiden.
2️⃣ Gemüse anbraten:
2 EL GEFRO Brat- & Frittieröl in einem großen Topf erhitzen.
Zwiebelstreifen und Knoblauch darin andünsten. Champignons und Paprikawürfel zugeben und kurz anbraten.
Kartoffelwürfel untermischen und 2 EL Tomatenmark einrühren.
3️⃣ Suppe kochen:
Mit 1,2 Liter klarer Brühe aus GEFRO Klare Gemüsebrühe Querbeet ablöschen und aufkochen.
Bei mittlerer Temperatur köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.
4️⃣ Aromatisieren:
Gewürzgurkenscheiben, Kapern und etwas Agavendicksaft zugeben.
Die Suppe etwa 10 Min. ziehen lassen.
5️⃣ Abschmecken & Servieren:
Mit etwas Salz und GEFRO Gewürz-Pfeffer abschmecken.
Mit 2 EL fein gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
📌 Tipps & Varianten:
🥒 Tipp: Ein Teil des Gurkenwassers kann zum Abschmecken genutzt werden – ideal für alle, die den typischen Soljanka-Geschmack intensiver mögen.
⏱️ Nicht vergessen: Die Soljanka schmeckt am nächsten Tag noch aromatischer, da die Aromen vollständig durchziehen.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 13.0 g
- Kohlenhydrate: 20.6 g
- Eiweiß: 3.0 g
- Ballaststoffe: 8.6 g
- Brennwert: 229.0 kcal
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