Tomatensuppe mit Wirsing und Bohnen
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 50 Minuten
Zutaten
- GEFRO Balance Tomatensoße & -Suppe Dolce Vita
- GEFRO Bio Olivenöl Nativ Extra
- 150 g weiße Bohnen, über Nacht eingeweicht
- 1 Gemüsezwiebel
- 600 g Wirsing, geputzt
- 12 Kirschtomaten
- 4 Zweige Basilikum
Zubereitung
Tomatensuppe mit Wirsing und Bohnen
1️⃣ Gemüse vorbereiten:
150 g weiße Bohnen in kochendem Salzwasser garen. Anschließend auf ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
In der Zwischenzeit 1 Gemüsezwiebel schälen, halbieren und fein würfeln.
600 g Wirsing in ca. 2 cm breite Streifen schneiden.
12 Kirschtomaten vierteln.
2️⃣ Wirsing andünsten:
1 EL GEFRO Bio Olivenöl Nativ Extra in einem Topf erhitzen. Die Zwiebelwürfel darin glasig andünsten.
Den Wirsing zugeben und dünsten, bis er leicht zusammenfällt.
3️⃣ Tomatensuppe kochen:
1,2 Liter Wasser angießen und erwärmen.
100 g GEFRO Tomatensoße & -Suppe Dolce Vita einrühren und alles aufkochen lassen.
Die gegarten Bohnen zugeben und bei kleiner Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen.
4️⃣ Tomaten & Basilikum zugeben:
Die Basilikumblätter von den Zweigen zupfen und grob zerteilen.
Kirschtomaten und Basilikum in die Suppe geben und etwa 5 Minuten ziehen lassen – nicht mehr kochen.
📌 Tipps & Varianten:
💡 Tipp: Koche die Suppe am Vortag – durchgezogen schmeckt sie am nächsten Tag noch aromatischer.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 7.9 g
- Kohlenhydrate: 34.9 g
- Eiweiß: 16.1 g
- Ballaststoffe: 16.4 g
- Brennwert: 290.0 kcal
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