Seelachs-Brokkoli-Gratin

Rezept für 4 Personen

Zubereitung ca. 45 Minuten

Zutaten

  • GEFRO Helle Soße Edel & Gut
  • 800 g Seelachsfilet, küchenfertig
  • 1 kg Brokkoli
  • 200 g Frischkäse
  • 2 TL Zitronensaft, frisch gepresst
  • 1 EL Dill, fein geschnitten
  • 1 EL Schnittlauch, fein geschnitten
  • 3 Eier
  • Salz
  • Pfeffer, frisch gemahlen

Zubereitung

Seelachs-Brokkoli-Gratin

 

1️⃣ Seelachs-Brokkoli-Gratin vorbereiten:
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
250 ml warmes Wasser in einen Topf geben, 30 g GEFRO Helle Soße Edel & Gut einrühren und unter ständigem Rühren aufkochen.
Etwa 1 Minute köcheln lassen, danach vollständig abkühlen.

2️⃣ Fisch schneiden:
800 g Seelachsfilet in etwa 2 cm große Würfel schneiden.

3️⃣ Brokkoli garen:
1 kg Brokkoli putzen und die Röschen herunterschneiden.
In kochendem Salzwasser bissfest garen, auf ein Sieb abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

4️⃣ Soße verfeinern: 
Den abgekühlten Soßenansatz mit 200 g Frischkäse, 2 TL Zitronensaft, 1 EL fein geschnittenem Dill, 1 EL fein geschnittenem Schnittlauch und 3 Eiern nacheinander glatt verrühren.

5️⃣ Zutaten in die Form geben:
Die Fischwürfel mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend zusammen mit den Brokkoliröschen in einer Auflaufform verteilen.

6️⃣ Gratin backen:
Die vorbereitete Soße gleichmäßig darübergeben und das Gratin ca. 20 Minuten im vorgeheizten Ofen gratinieren.

 

📌 Tipps & Varianten:
💡 Tipp: Für eine besonders feine Kruste kannst du das Gratin in den letzten 3 Minuten kurz unter den Grill schieben.
🧀 Variante: Wer es cremiger mag, rührt zusätzlich etwas Frischkäse in kleinen Klecksen direkt unter die Brokkoliröschen.

Nährwerte pro Portion

  • Fett: 21.3 g
  • Kohlenhydrate: 9.9 g
  • Eiweiß: 51.0 g
  • Ballaststoffe: 7.2 g
  • Brennwert: 451.0 kcal

GEFROs Küchenhilfe

Helle Soße EDEL & GUT 350 g
Neue Rezeptur: für ca. 3,85 l

9,90 €* 1l = 2,57

Inklusive MwSt.*

Sofort lieferbar