Seelachs-Brokkoli-Gratin
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 45 Minuten
Zutaten
- GEFRO Helle Soße Edel & Gut
- 800 g Seelachsfilet, küchenfertig
- 1 kg Brokkoli
- 200 g Frischkäse
- 2 TL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 EL Dill, fein geschnitten
- 1 EL Schnittlauch, fein geschnitten
- 3 Eier
- Salz
- Pfeffer, frisch gemahlen
Zubereitung
Seelachs-Brokkoli-Gratin
1️⃣ Seelachs-Brokkoli-Gratin vorbereiten:
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
250 ml warmes Wasser in einen Topf geben, 30 g GEFRO Helle Soße Edel & Gut einrühren und unter ständigem Rühren aufkochen.
Etwa 1 Minute köcheln lassen, danach vollständig abkühlen.
2️⃣ Fisch schneiden:
800 g Seelachsfilet in etwa 2 cm große Würfel schneiden.
3️⃣ Brokkoli garen:
1 kg Brokkoli putzen und die Röschen herunterschneiden.
In kochendem Salzwasser bissfest garen, auf ein Sieb abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.
4️⃣ Soße verfeinern:
Den abgekühlten Soßenansatz mit 200 g Frischkäse, 2 TL Zitronensaft, 1 EL fein geschnittenem Dill, 1 EL fein geschnittenem Schnittlauch und 3 Eiern nacheinander glatt verrühren.
5️⃣ Zutaten in die Form geben:
Die Fischwürfel mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend zusammen mit den Brokkoliröschen in einer Auflaufform verteilen.
6️⃣ Gratin backen:
Die vorbereitete Soße gleichmäßig darübergeben und das Gratin ca. 20 Minuten im vorgeheizten Ofen gratinieren.
📌 Tipps & Varianten:
💡 Tipp: Für eine besonders feine Kruste kannst du das Gratin in den letzten 3 Minuten kurz unter den Grill schieben.
🧀 Variante: Wer es cremiger mag, rührt zusätzlich etwas Frischkäse in kleinen Klecksen direkt unter die Brokkoliröschen.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 21.3 g
- Kohlenhydrate: 9.9 g
- Eiweiß: 51.0 g
- Ballaststoffe: 7.2 g
- Brennwert: 451.0 kcal
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