Frühlingssuppe mit Hähnchen, Zuckererbsen und jungen Möhren
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 30 Minuten
Zutaten
- GEFRO Suppe
- GEFRO Brat- & Frittieröl
- 400 g Kartoffeln, festkochend
- 1 rote Zwiebel
- 4 junge Möhren
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Zuckererbsen
- 0,5 Zitrone (Saft & abgeriebene Schale)
- Pfeffer, frisch gemahlen
- 0,5 Bund Basilikum
Zubereitung
Frühlingssuppe mit Hähnchen, Zuckererbsen und jungen Möhren
1️⃣ Gemüse vorbereiten:
400 g festkochende Kartoffeln schälen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden.
1 rote Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
4 Möhren schälen und ebenfalls in 1 cm große Würfel schneiden.
2️⃣ Gemüse anbraten:
2 EL GEFRO Brat- & Frittieröl in einem großen Topf erhitzen.
Kartoffeln, Zwiebeln und Möhren hineingeben und bei mittlerer Hitze andünsten.
Mit 1 Liter klarer Brühe aus GEFRO Suppe ablöschen und aufkochen.
Etwa 10 Minuten köcheln lassen.
3️⃣ Hähnchen & Zuckererbsen hinzufügen:
250 g Hähnchenbrustfilet in 2 cm große Würfel schneiden.
200 g Zuckererbsen putzen und in Streifen schneiden.
Beides in den Topf geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
4️⃣ Abschmecken & Verfeinern:
Mit Zitronensaft und der abgeriebenen Schale einer halben Zitrone sowie etwas Pfeffer würzen.
Basilikumblätter von den Zweigen zupfen, fein schneiden und unter die Suppe heben.
5️⃣ Anrichten & Servieren:
Die Frühlingssuppe in Teller oder Schalen füllen und servieren.
🌱 Variante: Für eine vegetarische Version das Hähnchen weglassen und dafür einige frische Zuckerschoten mehr verwenden – so bleibt die Suppe leicht und frühlingshaft.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 12.4 g
- Kohlenhydrate: 26.4 g
- Eiweiß: 22.2 g
- Ballaststoffe: 9.5 g
- Brennwert: 305.0 kcal
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