Zanderfilet mit Spargel und Senfhollandaise
Rezept für 4 Personen
Zubereitung ca. 45 Minuten
Zutaten
- GEFRO BIO Sauce Hollandaise
- GEFRO Brat- & Frittieröl
- 1 kg weißer Spargel
- Salz
- 0,5 TL Zucker
- 200 ml Wasser
- 100 g kalte Butter
- 1 EL grobkörniger Senf
- 4 Zanderfilets, à ca. 150 g, küchenfertig
- 1 EL Zitronensaft
- Etwas Mehl zum Wenden
- 1 EL Petersilie, fein gehackt
Zubereitung
Zanderfilet mit Spargel und Senfhollandaise
1️⃣ Spargel vorbereiten:
1 kg weißen Spargel schälen und die holzigen Enden entfernen.
In einem großen Topf reichlich Salzwasser zum Kochen bringen und 1/2 TL Zucker hinzufügen.
2️⃣ Senfhollandaise kochen:
200 ml kaltes Wasser in einen kleinen Topf geben.
34 g GEFRO BIO Sauce Hollandaise einrühren und unter Rühren kurz aufkochen.
100 g kalte Butter stückchenweise kräftig unterrühren, bis die Sauce cremig ist.
1 EL körnigen Senf einrühren und warm halten.
3️⃣ Spargel garen:
Den vorbereiteten Spargel ins kochende Wasser geben und ca. 12 Min. bissfest kochen.
4️⃣ Zanderfilets braten:
4 Zanderfilets mit 1 EL Zitronensaft beträufeln, salzen und in Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen.
3 EL GEFRO Brat- & Frittieröl in einer Pfanne erhitzen und die Filets 3–4 Min. pro Seite goldbraun braten.
Mit 1 EL fein gehackter Petersilie bestreuen und auf Tellern anrichten.
5️⃣ Anrichten & Servieren:
Den Spargel aus dem Topf heben, gut abtropfen lassen und neben den Zanderfilets anrichten.
Mit der Senfhollandaise großzügig übergießen.
📌 Tipp: Damit die Hollandaise besonders luftig bleibt, die Butter wirklich kalt einrühren – so wird sie extra cremig und stabil.
Nährwerte pro Portion
- Fett: 53.0 g
- Kohlenhydrate: 8.7 g
- Eiweiß: 36.3 g
- Ballaststoffe: 15.8 g
- Brennwert: 657.0 kcal
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