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Putengeschnetzeltes mit Zuckerschoten

Rezept für 4 Personen

Zubereitung ca. 30 Minuten

Nährwerte pro Portion

  • Fett: 5.2 g
  • Kohlenhydrate: 15.4 g
  • Eiweiß: 30.4 g
  • Brennwert: 252.0 kcal

Zutaten

Zubereitung

Putengeschnetzeltes mit Zuckerschoten: 400 g Putenfleisch in feine Streifen schneiden. 1 EL Zitronensaft, 1 EL GEFRO Omega-3-Speiseöl, 2 Knoblauchzehen und 1/2 TL GEFRO Fleischwürze zu einer Marinade verrühren und das Fleisch 1 Stunde darin einlegen. Dann in der Pfanne anbraten und warm stellen.

300 g Zuckerschoten bei mäßiger Hitze kurz andünsten, mit 100 ml Weißwein ablöschen und die abgeriebene Schale einer halben Zitrone dazugeben. 200 ml Milch (1,5%), 3 TL GEFRO Helle Soße, 1/2 TL GEFRO Kräuterwürze und 1/2 TL GEFRO Suppe zusammen verrühren, über die Schoten gießen und das Gemüse bissfest garen.

400 g Cocktailtomaten vierteln, 1/2 Bund Petersilie kleinhacken und beides zusammen mit dem Fleisch zu den Schoten geben und kurz mitkochen.

Tipp: Dazu passen Zitronen-Zöpfli, die Sie wie folgt zubereiten: 2 Liter Wasser zum Kochen bringen, abgeriebene Schale einer ganzen Zitrone, 2 EL GEFRO Omega-3-Speiseöl und 1 EL Salz dazugeben, dann die Nudeln im Wasser gar kochen.

Oder Sie probieren die asiatische Variante indem Sie mit Zitronengras, Sojasauce und GEFRO BIO Würzmischung Mexiko-Chili würzen und Reis als Beilage servieren.

GEFROs Küchenhilfe

GEFRO-Suppe 1000 g
für 50 l Suppe, ca. 200 Teller

9,90 €*100g = 0,99€

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Helle Soße 600 g

7,90 €*100g = 1,32 €

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Fleischwürze 300 g

4,90 €*100g = 1,63€

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Kräuterwürze 250 g

4,90 €*100g = 1,96 €

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Omega-3-Speiseöl 750 ml

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BIO Mexiko-Chili 100 g

3,90 €*100g = 3,90 €

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