Zanderfilet in körniger Schalotten-Senfsoße mit Bohnen-Kartoffelgemüse

Rezept für 4 Personen

Zubereitung ca. 40 Minuten

Nährwerte pro Portion

  • Fett: 11.5 g
  • Kohlenhydrate: 35.4 g
  • Eiweiß: 36.2 g
  • Ballaststoffe: 9.7 g
  • Brennwert: 397.0 kcal

Zutaten

  • GEFRO Suppe
  • GEFRO Helle Soße
  • GEFRO Natives Olivenöl Extra
  • 600 g Buschbohnen
  • 800 g Pellkartoffeln, gekocht
  • 0,5 EL Bohnenkraut, fein gehackt
  • 1 EL Butter
  • 4 Schalotten, fein gewürfelt
  • 2 EL grobkörniger Dijon-Senf
  • 2 EL Schnittlauch, fein geschnitten
  • 4 Zanderfilets à 150 g
  • Salz
  • Pfeffer, frisch gemahlen

Zubereitung

Zanderfilet in körniger Schalotten-Senfsoße mit Bohnen-Kartoffelgemüse: 600 g Buschbohnen putzen, halbieren und in kochendem Salzwasser bissfest garen. Auf ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abkühlen.

800 g gekochte Pellkartoffeln schälen und in etwa 1x1 cm große Würfel schneiden. In einem Topf 200 ml Wasser erhitzen und 1 TL GEFRO Suppe einrühren. Kartoffelwürfel und Bohnen zugeben und in der Gemüsebrühe erwärmen. Mit etwas Pfeffer und 1/2 EL Bohnenkraut abschmecken, 1 EL Butter unterrühren und warm halten.

In einem kleinen Topf 1 EL GEFRO Natives Olivenöl Extra erhitzen und die Schalottenwürfel darin glasig andünsten. Die Schalotten mit 250 ml Wasser ablöschen, 1 EL GEFRO Helle Soße einrühren und kurz aufkochen lassen. 2 EL grobkörnigen Dijon-Senf und den 2 EL fein geschnittenen Schnittlauch unter die Soße rühren.

In einer Pfanne 2 EL GEFRO Natives Olivenöl Extra erhitzen. 4 Zanderfilets (à 150 g) mit Salz und Pfeffer würzen und von jeder Seite etwa 2 Min. anbraten.

Die Fischfilets mit der Senfsoße auf Tellern anrichten und mit dem Bohnen-Kartoffelgemüse servieren.

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