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Gebratene Scholle mit Senfhollandaise und Brokkoli

Gebratene Scholle mit Senfhollandaise und Brokkoli

Gebratene Scholle mit Senfhollandaise und Brokkoli


1️⃣ Brokkoli garen:

Den Ofen auf 180 °C vorheizen.

Die Brokkoliröschen vom Stiel schneiden und in kochendem Salzwasser bissfest garen.

Auf ein Sieb abgießen, abtropfen lassen und im zugedeckten Topf warmhalten.


2️⃣ Senfhollandaise zubereiten:

220 ml kaltes Wasser in einen Topf geben, 40 g GEFRO BIO Sauce Hollandaise einrühren und unter Rühren aufkochen.

Nach und nach 100 g Butter in kleinen Stücken zugeben und glatt rühren.

Zum Schluss 1 EL grobkörnigen Dijonsenf einrühren und warm halten.


3️⃣ Schollenfilets vorbereiten & braten:

8 Schollenfilets (je ca. 70 g) mit 2 EL Zitronensaft beträufeln, leicht salzen und mit GEFRO Gewürz-Pfeffer würzen.

Die Filets von beiden Seiten in Mehl wenden.

In zwei Pfannen jeweils 1 EL Butter zerlassen und die Schollenfilets darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 3 Minuten goldbraun anbraten.


4️⃣ Anrichten & Servieren:

Die Schollenfilets mit dem Brokkoli auf Tellern anrichten, mit 2 EL fein geschnittenem Kerbel bestreuen und mit der Senfhollandaise servieren.


Tipp:

Als Beilage passen hervorragend kleine, in Butter angebratene Frühkartoffeln – sie harmonieren perfekt mit der cremigen Senfhollandaise

 

Nährwerte pro Portion

30.5 g Fett
16.8 g Kohlenhydrate
38 g Eiweiß
8.3 g Ballaststoffe
503 kcal Brennwert
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