Ein gesunder Körper durch Bewegung und Ernährung

GEFRO_Ernährung und BEwegung

Die Zauberworte für einen gesunden Körper heißen Bewegung und Ernährung. Jede noch so einfache Bewegung verbrennt zusätzlich Energie: Treppensteigen, Ballspielen mit Kindern oder Enkelkindern, ein ausgedehnter Spaziergang oder der Besuch im Sportstudio. Je mehr Muskeln wir aufbauen und stärken, desto größer wird die Fähigkeit unseres Körpers, Kalorien und Fett zu verbrennen. Natürlich muss nicht jeder zum Leistungssportler werden und einmal quer durch die Alpen rennen. Neben der Bewegung braucht ein gesunder Körper vor allem auch die richtige Ernährung. Sowohl die Qualität als auch die Menge muss stimmen.

Muskelaufbau durch eiweißhaltige Nahrung

Das Eiweiß ist der wichtigste Baustein für die Muskulatur. Wer also auch Muskulatur aufbauen will, braucht zu jeder Mahlzeit eine Eiweißkomponente. Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Soja, und Hülsenfrüchte sollten auf dem Speiseplan nicht fehlen. Kombiniert man die Eiweißlieferanten nur sparsam mit langsamen und ballaststoffreichen Kohlenhydraten, stellt der Organismus die benötigte Energie durch Fettverbrennung zur Verfügung. Die Fettpölsterchen schmelzen dahin und ein gesunder Körper ist das Ergebnis.

Lebenselixier Wasser

Für Sport- und Ernährungsbewusste ist das Lieblingsgetränk Wasser. Ob reines Quellwasser, stilles Wasser oder auch ein spritziges Mineralwasser. Mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser, kein Wunder also, dass wir so sehr auf das frische Nass angewiesen sind. Nur mit Hilfe von Wasser können unsere Zellen ihre Aufgaben wirklich gut erfüllen. Nur durch Wasser können die Nährstoffe effektiv aufgenommen und verwertet werden. Auch unsere Nieren befreit es von Abfallstoffen. Trinken wir genügend, arbeiten die Organe besser, das Blut wird verdünnt und damit die Fließeigenschaften verbessert. Die Verdauung reguliert sich. Trinkwasser regt auf ganz natürliche Weise den Stoffwechsel an und unterdrückt so manches Hungergefühl. Man kann Wasser auch mal mit etwas Ingwer aromatisieren. Ingwer wirkt verdauungsfördernd und regt den Stoffwechsel zusätzlich an.

Das Glückshormon Serotonin

Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind vorzügliche Möglichkeiten, um schlechter Laune und Depressionen vorzubeugen. Durch eine eiweißbetonte Kost bieten wir dem Körper Tryptophan an. Das ist eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin gebraucht wird, dem sogenannten Glücks- und Wohlfühlhormon.

Aber auch Sonnenlicht und körperliche Anstrengung führen zur Ausschüttung von Serotonin. Das bedeutet, durch Ernährung und ausreichend Bewegung, bevorzugt an der frischen Luft, können wir unser eigenes Antidepressivum erzeugen. Schritt für Schritt stellt sich so ein gutes Körpergefühl und letztlich auch ein neues Körperbewusstsein ein.

Weitere Tipps und Infos zum Thema Ernährung finden Sie in unserem GEFRO Shop in unseren Ernährungstipps oder in unseren GEFRO Journalen.

 

 

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2 Gedanken zu „Ein gesunder Körper durch Bewegung und Ernährung“

  1. ZMZ Zahnarzt sagt:

    Sehr informativer Beitrag! Vielen Dank fürs teilen!

    1. Simone Kuisle sagt:

      Guten Tag,

      vielen Dank für Ihren Kommentar. Es freut uns sehr, dass Ihnen der Beitrag gefällt.
      Wir sind auf Ihre weiteren Kommentare zu unseren Beiträgen gespannt.

      Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag

      Liebe Grüße aus Memmingen
      Simone

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