Dr. Hein Ernährungstipps

Keine Schokolade mehr, keinen Alkohol, keine Zigaretten, mehr Sport treiben... .
Diese Liste lässt sich sicherlich endlos fortsetzen, aber warum halten nur wenig Menschen durch, wenn es um die guten Vorsätze geht.

"Ab morgen esse ich nur noch Vollkornbrot!". Jedes helles Brötchen wird sie zukünftig anlachen.
Das nächste Wochenende kommt bestimmt. Die Familie hat frische Brötchen geholt, es duftet nach Kaffee, die selbstgemachte Marmelade steht auf dem Tisch. Die Kinder sagen: "Ach Mama, heute darfst Du auch ein Marmeladenbrötchen essen". Und dann wird man schwach, straft sich mit Selbstvorwürfen und schon kehren wir zu den alten Gewohnheiten zurück.

Wer sich für die Zukunft etwas vornehmen will, sollte flexible Vorsätze formulieren:
"Ich will dreimal in der Woche Vollkornbrot essen, oder ich gönne mir einen fernsehrfreien Abend in der Woche".
Solche flexiblen Vorsätze können eher tatsächlich eingehalten werden. Sie lassen Erfolge zu, auf die wir stolz sein können.

Ein wesentlicher Faktor, der Esszwang oder Heißhunger ausbrechen lässt, ist unsere innere Stimme, die flüstert: " das darfst Du nicht". Je strenger das Verbot ist, das man sich auferlegt, desto mehr wird man sich unbewusst damit beschäftigen. Viele fangen an von der verbotenen Schokolade oder Schweinshaxe zu träumen. Das Verbot wird zur Belastung, der Absturz ist vorprogrammiert.

Gehen wir fair mit uns und unseren Wünschen um. Wir haben die Freiheit und müssen uns nicht überfordern. Zu hoch gesteckte Ziele stürzen uns oft in Frust und Misserfolg. Bleiben wir realistisch, es ist einfacher ein Ziel aufgrund von Zwischenerfolgen etwas höher zu stecken, anstatt es nach unten korrigieren zu müssen.

Ihnen einen guten und gesunden Start ins Jahr 2010

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Dr. Rita Hein