Dr. Hein Ernährungstipps

Sommerzeit ist Hitzezeit.

Wenn uns die Hitze zu schaffen macht, ist eine ausreichende Trinkmenge für das körperliche Wohlbefinden unerlässlich. 2 l sollten Sie in Form von Getränken aufnehmen.

Zusätzliche Wasserverluste durch Schwitzen müssen unbedingt durch Getränke und das in der Nahrung enthaltene Wasser wieder ausgeglichen werden.
Kopfschmerzen, Schwindel oder Kreislaufprobleme können Zeichen für einen Flüssigkeitsmangel sein.

Viele Menschen vergessen tagsüber zu trinken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit zwischendurch zu trinken. Stellen Sie sich Mineralwasser oder eine Kanne Früchte- oder Kräutertee an den Schreibtisch oder an Ihren Arbeitsplatz.
Verwöhnen Sie sich selbst mit Saftschorlen, Gemüsesäften, Kräuter- oder Früchtetees oder am Abend mit einem Gläschen Bier oder einer Weinschorle. Bringen Sie Abwechslung in Ihre Trinkgewohnheiten. Der Körper wird es Ihnen danken.
Nieren und Darm werden durch eine ausreichende Trinkmenge unterstützt und entlastet.

Um sich an regelmäßiges Trinken zu gewöhnen, eignet sich an Trinkplan, in dem man Zeit, Getränkemenge und Getränkeart dokumentiert:

Datum	Uhrzeit	Menge	Getränk	Ziel 2 Liter
26.06.02	06.45	200 ml	Wasser
26.06.02	07.15	300 ml	Tee
26.06.02	10.00	200 ml	Wasser
26.06.02	12.30	200 ml	Apfelsaftschorle
26.06.02	14.30	150 ml	Kaffee
26.06.02	18.30	200 ml	Wasser
26.06.02	20.30	200 ml	Weinschorle

Tagesbilanz: 1450 ml

Achtung: Ich habe zu wenig getrunken !!!!

Für Ihre Ernährungsfragen stehe ich zur Verfügung

Gerne beantworte ich Ihre e-mail

Ihnen eine gute Zeit

Dr. Rita Hein

DrHein@GEFRO.de